在异国求学的路上，一路走来，总是异常艰辛。从竞争激烈的高中时代，到忙碌的大学生涯结束之后，也许你即将步入新的旅程——研究生阶段。
国外研究生的学业可能比本科阶段更加忙碌。专业课程、科学研究、考试、学生论文、社会实践等，一系列接踵而来的课业压力都需要你独自面对。研究生可能每天都在拼命地忙于学习，甚至连喘口气的机会都没有。
当这种课程压力下，很难有时间再去参加朋友聚会或者社会活动。然而，校园生活中社交活动也是非常重要的一个要素。生活不应该只有学习，应该学会如何平衡学业与生活，让今后的学习工作中事半功倍。
对于异国求学的学子而言，管理好课程并同时拥有业余生活是一项挑战。那么，正处于研究生阶段的留学生，该如何平衡好学习和生活？
提高你的时间管理技能
对于大学生来说，学习时间管理技能是至关重要的，在美国的研究生学院尤其如此，学生被要求具备快速阅读和快速学习的能力。
首先，要尽量把最困难的工作，放在一天中效率最高的时间段来做。
有序的安排是高效度过一天的第一步。如果你早上效率高，那在早上的时间段就可以开始做这个工作，这样你就能有效地完成。
其次，一次只专注于一件事。
当你准备学习时，就不要分心去做其他的事情，一次只把注意力集中在一件事上。不要在学习的时候，看手机、吃东西、听音乐或上网等，尽可能远离那些让你分心的事物。
高效学习的关键就是要全力以赴做好目标任务。
制作一天的任务清单
到了美国学习之后，你会意识到任务清单的重要性。
按照当天事情的先后紧急顺序，制作一个任务清单列表。
任务清单可以帮助你冷静地整理所有的待办事项。当你每完成一个任务就勾掉，这样的形式都会让你一种成就感和释然感。
把最重要的任务放在清单的首要位置，然后依次往下是次要的。如果你觉得哪些任务不重要或是多余的话，干脆忽略掉它们，不要在没有价值的事情上浪费时间。
当一天结束时，你需要花几分钟反思今天的任务完成情况，需要反省任务没有完成的原因。之后，在第二天尽量避免犯同样的错误。
和当地朋友保持沟通
很多留学生往往在初期都不太适应国外的生活环境，会比较害羞，不敢向他们当地的朋友说出困惑和疑问。他们宁愿向来自同一个国家的人抱怨，以获得认同和同情。
虽然这并没有错，但是告诉你的当地朋友，可能对你更有帮助。他们可以从不同的文化角度提供更好的、更合适的解决方案。
例如当你作为一名新闻专业的研究生，需要寻找新闻选题时，你应该做的是向你的美国同学进行调研，因为他们更熟知美国当地的文化，也更有可能给你更合适的建议。
花点时间锻炼
不管你有多忙，每天至少花20分钟的时间进行体育锻炼。
经常保持锻炼，不仅可以帮助你强健体魄，也能使你有一个清醒的头脑，帮助你更好的会到学习状态。
当你刚到不舒服或没有学习效率时，可以暂时放下手中的工作，给自己一点时间恢复，这样才能带着清醒的头脑回到学习中。
众所周知，锻炼是减轻压力的最好方法。研究表明定期参加有氧运动可以稳定情绪，提高睡眠质量还有增强自尊心。
例如，拉伸、游泳、跑步等运动都可以帮助你保持健康的生活方式，并减轻压力。你会发现锻炼得越多，学习和生活将会变得越轻松。
开启职场上的工作模式
与本科课程相比，研究生课程更加紧张和专业。在研究生院，学生会被要求将他们的学术知识应用到现实世界。
研究生阶段，你不仅要学习，还要像职场上的专业人士一样去工作。在学习或完成教授任务时，要将专业知识付诸实践，参与到实际操作的每一个步骤中来，提前感受职场中的工作状态，为未来的求职做好准备。
例如，在纽约大学研究生新闻专业的第二个学期，学生需要从教授指定的角度，去策划选题思路，并外出报道。这个作业的过程，和职场中的新闻编辑工作差不多。
在国外学习和生活为留学生提供了许多成长、学习和体验新事物的机会。而管理好你的时间，学会如何平衡学业和生活，将对一项终身受益的技能。
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